春季養生小知識,養好身體,秋后再戰!

2018-10-19 10:57:42 標題分類:情感散文 關鍵詞:經典文章,經典美文,傷感文章,短篇美文,美文欣賞,情感美文,散文精選, 閱讀:577

立秋雖名有“秋”字,其實不是真正的秋天。炎夏的余熱未消,“秋山君”也虎視眈眈,氣候慢慢轉向干熱。


日夕會對照涼、溫差變大,日間尤其是午間仍然悶熱。此時人易疲倦、乏力,清熱解暑要繼續,但相對炎夏要有所變化。

活動要適量

立秋后濕熱仍沒有完全減退,應該避免活動量過大、活動過于猛烈。尤其是中老年人更要留意。

暖身活動:

注意活動前要有5至10分鐘的暖身活動,活動后也要有數分鐘的緩和活動。

最佳磨煉時間:

最好選擇一早、一晚舉行磨煉,太陽照射下不宜活動過久,以防體力耗損過大,暴曬灼傷皮膚,在高溫濕熱衷不宜活動過于猛烈。


少吃西瓜

謹記“秋瓜壞肚”。豈論西瓜或香瓜、菜瓜,都不能任意多吃,否則會毀傷脾胃陽氣。

夏令大量食瓜雖不至于造成脾胃疾患,卻已使腸胃抗病力有所下降。立秋后再大量生食瓜果,勢必更助濕邪,毀傷脾陽,腹瀉、下痢等急慢性胃腸道疾病就隨之發作。

防燥

秋天人們偶然會感到焦躁,開始宜多喝水、粥、豆乳,多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。

冰糖燉秋梨是不錯的選擇:

迥殊是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功用,很適宜有內熱,泛起肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結的人食用。

提醒:

要盡可能少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品,少吃油炸、肥膩食物,以防加重秋燥癥狀。


抗御“空調病”

立秋之后,氣候日夕較涼,連續開空調,略不留意,就會泛起腹痛、吐 瀉、傷風傷風、腰肩疼痛等癥狀。

空調開放時間不易過長,夜里最好不開或只開除濕。

紅糖配姜茶,暖胃又暖心:

處在空調情況中的人們經常喝點姜湯。生姜具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功用,可有效防治“空調病”。


養肺

立秋后,陽氣轉衰,陰氣日上,自然界由生長能夠向收藏改動,憑據順應四時的養生原則,秋冬養陰。#p#副標題#e#

中醫認為,肺與秋季相應,而秋季枯燥,氣燥傷肺,肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性降落,易產生疾病,因為需要潤燥、養陰、潤肺。

秋燥易傷肺,可恰當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等食品,能夠益胃生津,有益強健。

推薦兩款養生粥

百合杏仁赤豆粥


材料:百合15克、杏仁6克、赤小豆60克、白糖少許。

制法:先將赤小豆洗凈,加水適量,與粳米一起,先以大火煮沸,然后在半熟的粳米鍋內加入百合、杏仁、白糖,以文火同煮至熟即成。

功用:該養生粥具有很好的清肺潤燥的感化,合用于肺陰虛,虛火茂盛,素有口干、口苦者。

黃芪山藥粥


材料:黃芪30克、山藥30克、百合15g、粳米50克。

制法:先用水煮黃芪取汁去渣,再用汁煮山藥、百合、粳米做粥食用。

功用:該養生粥具有補養肺氣的功用,合用于肺氣虛,輕易傷風者,尤其合用于年老體弱或匹敵力降落者。

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