如何瘦腿最快最無效 瑜伽10招式打造纖細美腿

2018-10-19 10:57:44 標題分類:情感散文 關鍵詞:經典文章,經典美文,傷感文章,短篇美文,美文欣賞,情感美文,散文精選, 閱讀:707

  不管你是因為過去練過短跑,還是高跟鞋穿太多,小腿后側都很輕易泛起不夠美妙的肌肉塊。瑜伽能夠輔佐你重新塑造那些磨煉過分的肌肉線條,讓肌肉加倍纖長,同時還能夠翹臀和拉伸韌帶。看看這10個為小腿肌肉“發達”的姑娘們設想的瑜伽舉措,幫你練出纖細美腿。

  下犬式

  這是一個標準的瑜伽舉措,可以同時磨煉你的上下部兩掃數,拉伸韌帶。

  ● 雙手雙腳撐地,將身體抬起成為一個倒“V”字形。確保兩手與肩同寬,手指伸開。雙腳與胯同寬,腳后跟向后,連結腳尖腳跟和臀部在一個平面上。

  ● 頭部放松,連結這個舉措,深呼吸5下。

  單腿下犬式

  這個單腿下犬式的變體是將上抬的這條腿曲折,能夠晉升臀部彈性,伸展脊椎和肌腱。

  ●從下犬式能夠,雙腳并攏保持兩個大拇指靠緊。左腳跟連結接觸地板,抬起右腿構成單腿下犬式,然后曲折膝蓋。盡力讓右腿的腳跟靠近臀部,將膝蓋盡可能向上拉伸。抬劈頭向左看,伸展曲折脊椎。盡可能的讓右腳后跟與頭靠攏。

  ● 連結這個舉措,深呼吸5下,然后放松。

聯系郵箱:1390477380@qq.com 客服QQ:1390477380

凯时kb88官网首页 - kb88凯时在线平台网址